Postres bajos en calorías: delicias dulces sin culpa
Disfrutar de un postre no tiene por qué significar sacrificar tus objetivos de salud. Ya sea que estés tratando de perder peso, mantener un estilo de vida saludable o buscar opciones más ligeras, estos postres bajos en calorías satisfacen tu gusto por lo dulce sin sentirte culpable. Los postres de KitchenDance están repletos de ingredientes nutritivos y rebosan sabor. Cada postre es un delicioso capricho que no alterará tu dieta.
Desde pudines cremosos hasta sorbetes refrescantes, estas recetas son tan fáciles de preparar como deliciosas. Prepárese para disfrutar de una variedad de postres deliciosos y sin culpa que lo dejarán satisfecho y feliz. ¡Analicemos estas 15 recetas de postres irresistibles y bajos en calorías!
15 postres bajos en calorías para alegrar tu fiesta
Si eres goloso pero estás cuidando tu ingesta de calorías, ¡no te preocupes! Aquí tienes 15 deliciosos postres bajos en calorías que puedes disfrutar sin remordimientos. Este postre refrescante es fácil y sabroso y hará que tu viaje hacia la dieta sea más dulce.
1. Parfait de yogur griego
Es un postre delicioso y refrescante con capas de frutas y granola. Es perfecto para una Desayuno saludable o un postre ligero.
Ingredientes
- 1 taza de yogur griego
- 1/2 taza de bayas frescas
- 1/4 taza de granola
- 1 cucharada de miel
Preparación
- En un vaso, coloque en capas 1/2 taza de yogur griego, 1/4 taza de bayas y 1/8 taza de granola.
- Repite las capas, terminando con un chorrito de miel por encima.
- Servir frío.
2. Sorbete de frutos rojos
Es un postre helado y afrutado, perfecto para los días calurosos y bajo en calorías.
Ingredientes
- 2 tazas de bayas mixtas
- 1 cucharada de jugo de limón
- 2 cucharadas de miel
Preparación
- Licue las bayas mixtas, el jugo de limón y la miel hasta obtener una mezcla homogénea.
- Transfiera la mezcla a un plato poco profundo y congélela en nuestro recipiente transparente para alimentos durante al menos 2 horas.
- Antes de servir, utilice un tenedor para raspar y crear una textura de sorbete.
3. Pudín de semillas de chía
Un postre nutritivo y satisfactorio que es fácil de personalizar con tus ingredientes favoritos.
Ingredientes
- 1/4 taza de semillas de chía
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharada de miel
Preparación
- Mezcle las semillas de chía, la leche de almendras, el extracto de vainilla y la miel en un tazón.
- Refrigerar durante la noche, revolviendo una o dos veces para evitar grumos.
- Cubra con frutas frescas antes de servir.
4. Manzanas al horno
Un postre cálido y reconfortante que es naturalmente dulce y sencillo de preparar.
Ingredientes
- 2 manzanas
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharaditas de miel
Preparación
- Precaliente el horno a 350°F (175°C).
- Quita el corazón de las manzanas y transfiérelas a una fuente para hornear.
- Espolvorear con canela y rociar con miel sobre las manzanas.
- Hornee durante 20-25 minutos hasta que esté tierno.
5. Mousse de chocolate y aguacate
Es un bocadillo cremoso y chocolatoso repleto de grasas saludables.
Ingredientes
- 1 aguacate maduro
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Preparación
- Licue el aguacate, el cacao en polvo, la miel y el extracto de vainilla hasta obtener una mezcla suave.
- Enfriar durante al menos una hora antes de servir.
6. Bocaditos de plátano congelado
Es un refrigerio rápido y fácil que es a la vez dulce y satisfactorio.
Ingredientes
- 2 plátanos
- 1/2 taza de chispas de chocolate negro
- 1/4 taza de nueces trituradas
Preparación
- Corta los plátanos en trozos del tamaño de un bocado.
- Derretir los chips de chocolate negro en el microondas.
- Sumerja las rodajas de plátano en chocolate derretido y luego páselas por nueces trituradas.
- Congelar durante 1-2 horas antes de servir.
7. Helado de mango y coco
Una delicia tropical sin lácteos y baja en calorías.
Ingredientes
- 2 mangos maduros
- 1 taza de leche de coco
- 2 cucharadas de miel
Preparación
- Pelar y cortar los mangos en cubitos.
- Licue los mangos, la leche de coco y la miel hasta que quede una mezcla homogénea.
- Ponga la mezcla en un recipiente y congélela.
- Remueve cada 30 minutos hasta alcanzar la consistencia deseada.
8. Batido de fresa y plátano
Es una bebida refrescante y nutritiva que también sirve como postre.
Ingredientes
- 1 taza de fresas
- 1 plátano
- 1/2 taza de yogur griego
- 1 cucharada de miel
Preparación
- Licue las fresas, el plátano, el yogur griego y la miel hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva este delicioso batido de frutas inmediatamente.
9. Muffins de limón y arándanos
Estos muffins ligeros y esponjosos son perfectos para un postre o refrigerio bajo en calorías.
Ingredientes
- 1 taza de harina integral
- 1/2 taza de arándanos
- 1 cucharada de ralladura de limón
- 1/4 taza de miel
- 1/2 taza de yogur griego
Preparación
- Precaliente el horno a 350°F (175°C).
- Mezcle la harina integral, los arándanos, la ralladura de limón, la miel y el yogur griego en un bol.
- Vierta la masa en moldes para muffins .
- Hornee durante al menos 20-25 minutos hasta que al insertar un palillo salga limpio.
10. Granizado de sandía
Esta delicia refrescante e hidratante es ideal para el verano y perfecta para combinar con Una celebración de almuerzo por el Día de la Madre .
Ingredientes
- 4 tazas de sandía cortada en cubos
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de miel
Preparación
- Licue la sandía, el jugo de limón y la miel hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vierta la mezcla en un plato poco profundo y congélela durante una hora.
- Licuar nuevamente antes de servir para lograr una textura granizada.
11. Tazón de yogur de manzana y canela
Es un postre sencillo y delicioso que también es ideal para el desayuno.
Ingredientes
- 1 taza de yogur griego
- 1 manzana cortada en rodajas
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de miel
Preparación
- Yogur griego con rodajas de manzana.
- Espolvorear con canela y rociar con miel.
- Servir inmediatamente.
12. Café con leche y especias de calabaza
Es una bebida acogedora y reconfortante, perfecta para el otoño.
Ingredientes
- 1/4 taza de puré de calabaza
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharadita de especias de calabaza
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de café preparado
Preparación
- Mezcle el puré de calabaza, la leche de almendras, las especias de calabaza, la miel y el café preparado en una cacerola.
- Calentar hasta que esté tibio y burbujeante, revolviendo ocasionalmente.
- Servir caliente.
13. Crumble de frutos rojos
Es un postre delicioso y saludable, fácil de hacer. Una cena de verano cocinada a fuego lento .
Ingredientes
- 2 tazas de bayas mixtas
- 1/2 taza de avena
- 1/4 taza de harina de almendras
- 2 cucharadas de miel
- 2 cucharadas de aceite de coco
Preparación
- Precaliente el horno a 350°F (175°C).
- Mezcle las bayas con 1 cucharada de miel y colóquelas en una fuente para hornear.
- Combine la avena, la harina de almendras, la miel restante y el aceite de coco en un recipiente aparte.
- Espolvoree la mezcla de avena sobre las bayas.
- Hornee durante 20-25 minutos hasta que la parte superior esté dorada.
14. Fresas bañadas en chocolate
Es un postre clásico y elegante, bajo en calorías y muy saciante.
Ingredientes
- 1 libra de fresas
- 1/2 taza de chispas de chocolate negro
Preparación
- Derrite las chispas de chocolate negro en el microondas, a baño María o lo que tengas en casa.
- Sumerja las fresas en el chocolate derretido, dejando escurrir el exceso.
- Colóquelo en una bandeja forrada con papel pergamino y refrigérelo durante unos 30 minutos hasta que el chocolate se asiente.
15. Pudín de leche de almendras y vainilla
Es un postre cremoso y delicioso y bajo en calorías.
Ingredientes
- 2 tazas de leche de almendras
- 1/4 taza de maicena
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 cucharadas de miel
Preparación
- Mezcle la leche de almendras, la maicena, el extracto de vainilla y la miel en una cacerola.
- Cocine a fuego medio, revolviendo constantemente hasta que espese (aproximadamente 5-7 minutos).
- Vierta en platos para servir y enfríe antes de servir.
Conclusión
Estos postres bajos en calorías satisfacen tus antojos de algo dulce sin alterar tu dieta. Son fáciles de preparar, deliciosos y están repletos de ingredientes nutritivos. Ya sea que tengas ganas de algo afrutado, con chocolate o cremoso, aquí hay un postre que deleitará tu velada o reunión familiar y, al mismo tiempo, mantendrá tu recuento de calorías bajo control. ¡Disfruta de estas delicias sin culpa y mantén tu estilo de vida saludable sin esfuerzo!